常吃2种食物,血管一通到底
常吃2种食物,血管一通到底近年来,血栓已成为公认的心血管隐蔽杀手,它也是全球三大致死性心血管疾病心脏病、中风、静脉血栓栓塞症的根源。血栓的可怕之处就是会导致局部堵塞,从而引起器官缺血,缺氧而衰竭。血栓可以出现在人体任何部位的动脉里。如出现在脑血管的分叉处就会造成脑梗死或脑栓塞,而出现在冠状动脉处就可能会引发冠心病。这些疾病均有可能引起猝死。
远离血栓的3大妙招:
1、步行
不难理解,血栓存在于血管中,而血液是流动的,因此,任何阻碍血液流动的因素,都会促使血栓形成。而想让血液保持流动,运动是非常重要的。在所有的运动中,最简单的、适用率最高的就是步行了。每天要步行3000米以上,且保证30分钟。中等强度的运动可以保持有氧代谢、锻炼心肺功能,而且能促进全身血液循环。
2、多喝葛根粉通血管
南葛北参;葛根为豆科植物野葛,是中国南方一些少区的一种常食蔬菜,一般用作煲汤之用。有千年人参的美誉。《本草纲目》、《伤寒论》等都对其有记载。由于葛根具备卓越的扩张血管和疏通血液作用,被誉为血管的天然支架,葛根所含葛根素能改善微循环,提高局部微血流量,抑制血小板聚集。葛根具有受体阻断效应,抑制肾素血管紧张素系统,影响血浆儿茶酚胺代谢,改善血管的顺应性,因此具有降压功能。
3、核桃是天然防栓药
专家介绍,核桃中含精氨酸,能延缓动脉硬化出现,保持动脉弹性,还含有alpha;亚麻酸和抗氧化剂,有利于血管健康。需要提醒的是,核桃含较多脂肪,吃后要相应减少油脂摄入量。
《美国营养学杂志》曾刊出一项研究:科学家选取了一组3075岁的微胖参试者,进行了为期八周的核桃餐研究。研究结果表明,核桃组的参试者无一人体重继续增加,且他们的血管内皮功能明显改善。血管内皮细胞功能良好对防止血栓、控制血压和血糖有非常积极的作用。
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