这3种食物，很多人都不喜欢吃

这3种食物，很多人都不喜欢吃有句话叫做良药苦口，其实在食物圈这个也是成立的，有许多食物虽然不好吃，但是对我们的健康有至关重要的决定作用。其中，就有这么三类食物，难吃也得必须吃。粗粮一直在要求大家主食粗细搭配，但是总有人觉得粗粮太难吃了，有点拉嗓子，但是，粗粮对于我们的肠道健康有着至关重要的作用，粗粮中富含膳食纤维，常吃可以促进肠道排泄，预防便秘、结肠癌。但是，粗粮也不是越多越好，建议正常人占主食的50%就可以了，肠胃不好的占30%左右就可以了。苦瓜、巧克力等苦味食物像苦瓜、黑巧克力这类的苦味食物，吃起来难以下咽，但是它们有着很突出的作用，拿苦瓜举例，它具有清热降火、滋肝明目的作用，尤其在天气干燥的时节，作用尤其明显。而且这些苦味物质中含有很多生物活性物质，可以增强我们对病菌的抵抗力。以果皮为代表的涩味食物像柿子皮、葡萄皮这样的食物有很明显的涩味，有很多人就难以启齿了，但是这些涩味是由单宁、植酸和草酸带来的，适量食用可以增强身体的抗氧化能力，对女性有美容的作用、对于降血压和降血糖都有很大的好处。其实，这些食物一直在被推崇，只是有很多人一直以来可能吃的不多或者是吃的不习惯，但是建议您在之后的日子里，没事的时候还是多来点吧，无论是粗粮、苦味食物还是涩味食物。

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