老年人如何锻炼效果最好？

一项新的研究表明，每天15分钟的运动可能将老年人早逝风险降低22%。该研究相关结论公布于周二在法国SophiaAntipolis举行的欧洲心脏病学协会的年度会议上。

年龄并不是不锻炼的唯一借口，来自国圣艾蒂安大学医院的DavidHupin博士表示表示。本研究反而是一个良好的契机，告诉老年朋友们：有规律的体育锻炼对健康的好处比任何药物治疗的效果都要好。但老年人群体中，每周的运动量达到目前推荐运动量（150分钟中等强度/75分钟剧烈运动）的人群，还不到50%。

在该项研究中，研究者们对123000多人的相关信息进行了研究，参与者们的年龄均在60岁以上。在该项研究中，研究者们对参与者们进行了为期10年的平均随访。研究人员发现，与那些运动水平较低的人群相比，在运动方面十分活跃的老年人，其在研究期间的死亡率比前者降低了22%。

此外，与基本不运动的老年人群相比，那些运动水平属于中、高水平的老年人群，他们在研究期间的死亡风险分别降低了28%和35%。

研究人员指出，每天活动15分钟，可能是对于老年人来说，十分合理的运动目标。稍微增加一些对老年人群来说比较温和的体力活动，更加接近官方指南推荐的每周150分钟的运动量，可能会让老年人获益更多。

循证来源：EuropeanSocietyofCardiology,newsrelease,June14,2016

来宝网，15分钟，我们可以对生命做些什么？2016-06-15