5招快速减肥让你轻轻松松变瘦-【xinwen】

导读：很多MM都被减肥问题所烦恼，到底怎样才能变瘦呢?快速减肥的方法有什么?

很多MM都被减肥问题所烦恼，到底怎样才能变瘦呢?快速减肥的方法有什么?其实，减肥没有那么难，只要你每天做好5件事，就能让你轻轻松松变瘦。

减肥1：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”

早餐是你每天的活力来源，要知道，你的身体经过12小时左右的时间没有进食，对能量的需求很迫切。若是不吃早餐，你不仅胃肠道系统的消化液堆积，对健康非常不利，而且还会整个上午都没精打采，更别提能分出一些能量来燃烧脂肪了，自然就会导致脂肪堆积。但早餐也要注意不能吃的太油腻，否则会给胃肠道消化系统增加太重负担。

美国路易斯安那州立大学的最新研究就发现，每天早上吃2个鸡蛋做早餐，连续吃8周，腰围会有明显的减少。因此，鸡蛋是你最好的早餐搭档之一，如果再配上酸奶和一个苹果那就更完美了。

减肥2.：穿不同高度的鞋

英国的一项研究发现，长期穿高跟鞋的女人或长期穿平底鞋的女人，小腿的肌肉纤维要明显短于那些经常变换鞋跟高度的女人，这是因为肌腱没有得到充分地伸展。所以，要想让你的小腿变得修长，专家建议你最好经常将各种高度的鞋换着穿，以便小腿肌肉能够在最大范围内得到拉伸锻炼。

减肥3： 24点前入睡

在你入睡后的这段时间里，其实是你的身体细胞再生活动最活跃的时候，也是人体内燃脂激素分泌最旺盛的时候。

如果每天晚上熬夜，那么不仅容易造成内分泌失调，养成吃夜宵的习惯，还会导致身体细胞无法得到修复，燃脂效率也大大降低。

减肥4.：每天吃些新鲜蔬菜

蔬菜里含有丰富的维生素和微量元素，属于碱性食物，不仅可以中和掉你体内大量因吃肉而产生的酸性物质，而且还能促进脂肪燃烧。

例如以下几种蔬菜：黄瓜中含有可以抑制食物中的能量物质转化为脂肪的丙醇二酸;白萝卜可以很好地促进人体内蓄积的脂肪燃烧代谢;芹菜中含有的丰富纤维素可以帮助清理肠道，还能提供很好的饱腹感;菠菜中含有可以起到轻泻作用的矿物质镁离子，它可以加速肠道的蠕动，使人体内的代谢毒物快速排出。

但营养专家也强调说，新鲜蔬菜中含有的这些生物活性物质升温到55℃以上时功效就会降低，所以，要想瘦身最好每天都生吃一些新鲜蔬菜。

减肥5.：随时纠正坐姿

翘起二郎腿似乎是再平常不过的事了，一窝进椅子里，便习以为常地把腿给翘了起来。但是你知道吗?翘二郎腿是导致下半身肥胖的主要诱因之一。因为翘腿坐着会导致下肢的循环不畅，不仅使腿部脂肪堆积，甚至会导致腰腹部的脂肪也增多，久而久之不仅大腿变粗、腰腹出现赘肉，甚至小腿还很容易形成静脉曲张和水肿。所以，想拥有好身材就要时刻提醒自己不能翘二郎腿!

招聘

招聘网

招聘网

找工作