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孕期易水肿的准妈妈饮食适宜清淡温和-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:46:37 阅读: 来源:餐椅厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

平时就容易水肿的准妈妈在孕期更容易出现水肿现象,所以要格外注意,要多吃清淡食物,过咸、过辣、过鲜的食物都要少吃,其中包括:火腿、牛肉干、猪肉脯、鱿鱼丝等烟熏类食物,泡菜、咸蛋、咸菜、咸鱼等腌制类,方便面、薯片等方便食物。清淡饮食可以减少身体中液体的滞留,从而缓解水肿。因为食欲不佳而用这类食物下饭的做法是很不可取的。另外,不要吃大量冷冻食物,冷冻食物容易影响血流速度,不利于预防水肿。还有一些难消化的食物(如油炸食品)也是引起水肿的原因之一,需要少吃。

需控制每日食盐摄入量

准妈妈饮食宜清淡低盐,但不是说要绝对无盐,而是适当少吃盐。如果完全忌盐,容易导致体内钠不足,同样会影响准妈妈健康和胎宝宝发育。

研究表明,身体健康的准妈妈每天的食盐量以5—6克为宜,如果已经吃了一些含有食盐的加工产品,如火腿、咸鱼等,需要适当减少食盐的量。而已经患有严重水肿、高血压等疾病的准妈妈需要忌盐,每天吃盐不得超过1.5~2克。

口味向来比较重的准妈妈刚开始很难适应低盐食品,可以在饭菜里适当加一些不含盐的提味物质,如新鲜番茄汁、无盐醋渍小黄瓜、柠檬汁、醋、无盐芥末、香菜、洋葱、香椿、肉豆蔻等增加饭菜的香味。

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