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高考前要坚持体育锻炼《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:31:24 阅读: 来源:餐椅厂家

高考前要坚持体育锻炼

进入高考冲刺阶段,考生普遍压力大,甚至出现失眠、健忘等现象。体育锻炼是很有效的减压方式。许多学校和家长不支持考生考前进行体育锻炼,认为其耽误时间且没有效果。

其实紧张的备考会令大脑消耗很多营养物质,而体育锻炼过程中,新陈代谢加快,心率和血液流通速度会提高,可以让大脑从疲劳状态中解脱出来。

体育锻炼可以暂时转移考生的注意力,平衡身体状态,是减压放松、宣泄不良情绪的不二选择。但要真正起到作用,运动方式的选择和强度把握上一定要注意。

较之无氧运动来说,一定强度的有氧运动比较合适,散步、慢跑、游泳、跳绳等皆可。锻炼时长每次在10分钟至20分钟,时间安排上可以灵活调整。运动量以不感到疲劳为限度。

最后提醒,对于平日喜欢足球、篮球的学生,临考时此类运动最好暂停,因为在发生身体对抗时容易滋生不良情绪。考前体育锻炼总体来说不应太剧烈,以免出现运动损伤。

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