这三种食物，营养价值不比人参差

这三种食物，营养价值不比人参差

生活上，人们对饮食的要求越来越高，再也不是什么好吃吃什么了，已经到了什么对身体好才吃什么的时候，一些人为了健康更是不惜一切代价吃一些上等的补品、例如人参、鹿茸、燕窝等，每一种都很奢侈。不过，除了这些，生活中也有一些平价普通的养生食物，同样对身体有利，更重要的是，它们更适合普通家庭，也能够带来很好的功效。

银耳

银耳本来就有小燕窝称呼，主要是因为银耳的功效很多，像养肝养胃，特别是它的排毒作用；另外银耳对于滋补脾胃也有很好的作用。银耳中富含丰富维生素，特别是d元素，能够预防钙质流失，发育中的小朋友可以常吃一些。

小米

小米特别适合老年人吃，因为小米的滋补功效很强，它是五谷杂粮的最佳代表食物，中医讲小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。特别是用小米熬粥，它的营养价值相较于人参汤来说，也不逊色。而且小米是长寿食物，经常吃能够起到防病祛病、健康长寿作用！

鱼肉

鱼肉中有我们身体所必须的蛋白，所以经常吃些鱼肉对于健康有益，而且常吃鱼肉对于心脑血管患者有益，还能够有效的预防心脑病发生，已经有医学研究表明，经常吃鱼肉的人发生心脑血管病的几率会小很多。也就是说常吃鱼，可以降低心脑血管疾病发生率。

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